jak się pisze

Spoko, ja też u Ciebie za dużo nie piszę, a jak już piszę, czy to u Ciebie czy u innych, to adekwatnie do tego jak u mnie pisane jest ;-) Do jako takiej regularności w treningach o której piszesz, odniosę się wieczorem przy okazji wypiski z treningu

[...] patrz w arcie o ciazy takie przekrecanie ugietej nogi w gorze raz dotykajac kolanami nog raz pieta x20 I to powinno juz piec, wlasciwie, zmiana nogi i mozna powtozyc 3x. A jak sie przed cwiczeniem jeszcze wetrze mieszanke 1:1:1 masci rozgrzewajacej, masci przeciewcelulitowej i przeciw rozstepom i na to nalozy gatki, albo owienie sie folia do [...]

[...] temu, mi sie z kolei 1 najbardziej podobala, byla to historia tysona, kiedy poszedl siedziec lata temu za gwalt i dostal w wiezieniu wp****** wlasnie w walce bokserskiej od jakiegos amatora... z adkinsem to inna bajka i tez swietnie sie ogladalo. pasazerowie to chyba jak possible pisze, ze wraz z wybudzeniem sie kogokolwiek, wszystkie systemy [...]

[...] ilosc tluszczy apetyt hamuje mi sie na kilka godzin , nie dzieje sie tak w wypadku kiedy zjem same wegle z bialkiem (po takim posilku zdazaja mi sie napady obzarstwa ), i jak to wytlumaczyc ? dodatkowo sachem pisze ze laczac tluszcze z weglami narazamy sie na choroby uk. krazenia itd itp ( nagorzej z nasyconymi )no a jak sie do tego maja [...]

[...] jeszcze nie jestes w krytycznym wieku do rosciagania ale nie zaraz w takim wspanialym. A jesli chcesz robic szpagat to musisz pare miechow na to przeznaczyc (zwlaszcza jak sie w mlodosci nie rosciagales) bo duzo ludzi tak pisze albo mowi jak sie naoglada filmow z VAN DAMEM (nie wiem jak go sie pisze). Chcesz robic to zacznij OSTRO trenowac. [...]

[...] czytając dzienniki dziewczyn wiedziałam na co się piszę, ale nie myślałam, że to aż tak }:-( Jeszcze się okaże, że mamy skłonności sado-maso:-> no żarcik taki :D Obli, no jak mu powiedziałam, że poprawisz to się wystraszył:) he he he. W każdym razie póki co za dużego pola do popisu nie ma, bo na razie się wdraża po złamaniu nogi. Głównie na [...]

Podziękował%-)};-) kochane jesteście};-) DZIEŃ 1, Adaptacyjny}:-(\-) - Mam lenia i nie zawaham się go użyć:)) strasznie słabo w nocy spałam, jakieś stresy mnie dopadły, obudziłam się 2 godziny bez sensu wcześniej i jak już miałam zasnąć, to musiałam wstać}:-((( Dlatego jestem wyrypana i nie mam chyba siły na ćwiczenia dziś;-D i boję się tego co [...]

Tak se siedziałem, jadłem pyszną wątróbeczkę, i myślałem - czemu ludzie narzekają że dieta jest droga, jak wcale nie musi być? %-) Aż se policzyłem ile kosztowało mnie moje dzisiejsze żarcie. I tako: wątróbka 1,4zł jajka 2,1zł wpc 3,3zł ryba 1,4zł twaróg 1,9zł wiórki 0,9zł makaron 0,6zł płatki 0,4zł rodzyny 0,20zł oliwa 0,15zł Co razem daje [...]

no więc. Chaczyk pochodzi od słowa Hak ale jak widzicie pisze sie Haczyk w zwiazku z tym w nicku Chaczyka wystepuje błąd,totez jego nick wymaga weryfikacji więc jednoczmy sie i musimy mu oswiadomic ze popełnił niewybaczalny błąd pisząc Chaczyk,bo pisze sie Haczyk ale on tego nie wiedział ,albo napisał tak specjalnie ale wątpie bo jego IQ jes dosc [...]

[...] nie badal hormonow i nie pytal o to co lubie jesc a czego nie lubie. Tadeusz uklada diety pod nas, kazda z nas musi wczesniej zrobic szereg badan, ktore pokazuja Tadeuszowi jakie sa braki w organizmie. Ja jak sie okazalo pomimo tego, ze dobrze sie wczesniej odzywialam i bylam na "zdrowej diecie" mialam anemie....mozna, mozna. Odkad Tadeusz dba [...]

[...] w ten sposób to automatycznie dla mnie powinien: a) oglądnąć więcej MMA b) pójść na trening, a najlepiej potrenować kilka lat i zdobyć trochę wiedzy i obicia i zobaczyć jak to jest startować c) powstrzymać się od wchodzenia na to forum do czasu aż ochłonie d) jak już ochłonie powinien przyznać się do błędu i pisać rozważniej na temat MMA na [...]

Wygląda na taką psotnicę trochę ;-) Co do MC - to tak jak Kleine pisze warto coś podłożyć pod sztangę. Jak swego czasu kombinowałam z talerzami - kładłam jeden na drugi żeby uzyskać odpowiednią wysokość. Zobaczysz jak bardzo się poprawi wtedy komfort ćwiczenia, bo tutaj schodzisz zdecydowanie za nisko i tracisz sens całego ćwiczenia. Jeśli nic [...]

MLKV, Twoje posty idealnie pasuje do prob znieslawienia. Na jakiej zasadzie podczepilem, myslalem ze Kenjiro nalezy do Akademii Sarmatii to juz Ci odpowiedzialem. Poniewaz trenowal/ przynajmniej tak twierdzil z Royem Harrisem i mowil ze ma zamiar organizowacz Nim seminaria, a tam wlasnie zareklamowac seminarium z Royem Harrisem. To Twoj slodka [...]

Co do zasad solówki zgadzam się jak najbardziej, ale niehonorowe akcje niestety były zawsze, na pewno nie jest to tylko problem obecnych gimnazjalistów/licealistów ani mojego pokolenia. Queblo, ale co to znaczy, że ktoś ma większe plecy czy jest silniejszy? Najgorszy z*** jak zobaczy, że przeciwnik nie daje sobą pomiatać, zastanowi się, czy warto. [...]

z tłuszczu polecam też jakieś inne oleje jak np. lniany, z pestek winogron, kokosowy itd. odpowiedni bilans tłuszczy to podstawa, a sama oliwa nie wystarczy. Trochę jak hipokryta piszę, bo zeszłą masówkę cały rok leciałem na oliwie %-) ale teraz z perspektywy czasu widzę, że to był błąd :-) i to nie tylko chodzi o zdrowie, ale też walory smakowe [...]

Carramba, ee, jeszcze nie jest tak źle (warzyw na przykład liczyć nie muszę %-)). Żeby się najeść, to musiałabym mieć chyba ze 2k kcal, 1700 to też było mało, więc cóż, jakoś przeboleję, ale jak to pisze Kebula - głodne czasy dopiero przede mną, toż to dopiero pierwszy tydzień na tak niskich kcal \-). I wcześniejsze chodzenie spać też pomaga, bo [...]

[...] tylko TGU w sumie :-) Około 19:00 padłem - a o 20:00 polazłem po śmietanę do kawy i siadłem do kwitów. Przed chwilą skończyłem. Głód mnie chwytał po południu, ale i jadłem jak pies (byle jak) i w sumie sporo się dzieje. Ojciec używa słodzika, którego ja się wyrzekłem kilka miesięcy temu. Od dwóch dni jednak sobie pozwalam i zauważyłem, że [...]

Wg mnie musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy Tobie się w ogóle chce. Bo jak nie, to szkoda i Twojego i naszego czasu. Jak się po kilku dniach zapowiedzi, że "przebiegnę za 2 miesiące półmaraton", będę trenować po 6-8 razy na tydzień (siłowy i biegi), mam plan na bieganie i na siłownię - najpierw na kolejny tydzień znika, a potem wraca i [...]

Witam! Na forum ujawniam sie po raz pierwszy ale jestem czytelnikiem juz od roku. Chcial bym abyscie ocenili moj plan treningowy i dai jakies rady jest troche dziwny ale dobrze mi sie tak cwiczy. Moze najpierw cos o mnie: wiek- w maju 16 staz-ok 14miesiecy wzrost-184cm waga- 105kg do wakacji sie zrzuci z 5kg dieta- nie mam, staram sie odzywiac [...]

Wiesz, ale ta kontrola ma wlasnie polegac na tym,ze nie obezre się jak swinia,gdy lekko odpuszcze, mogę sobie pozwolic na cos,ale z rozsadkiem. Jeśli pozwalac sobie na odstepstwo to najlepiej dac sobie to przyzwolenie wczesniej,a wtedy tez będzie poczucie kontroli, mimo ze zluzowalo się z dieta. Jednak nie wyobrazam sobie wyjscia z kompulsow bez [...]